Wil je beginnen met wandelen? Top! Maar vermijd wel die typische beginnersfouten, zodat je goede voornemen niet in het water valt.
1. Wandelen op sneakers
In het dagelijks leven beweeg jij je licht als een veertje voort op je favoriete paar sneakers, dus daar kan je best wel wat kilometers mee afleggen tijdens een wandeltocht. Wrong! Sneakers zijn inderdaad heel comfy voor een ommetje naar de bakker of een shoppingtrip in de stad. Maar voor een echte wandeling is de zool te soepel en biedt een sneaker te weinig grip, demping en steun aan de enkels. Met kwalitatieve wandelschoenen ga je comfortabel op pad.
Laat ook je katoenen sokken maar thuis, want daar krijg je zweetvoeten van (met alle vervelende gevolgen - zoals blaren - van dien). Draag echte wandelsokken: die zijn naadloos, zorgen voor extra demping en houden je voeten droog. Extra comfort!
Tip
Hou je van het lichte gevoel van een sneaker? Kies dan een lichtgewicht A-laag wandelschoen uit synthetisch materiaal, die komt qua gevoel het dichtst in de buurt van een sneaker en is tegenwoordig ook verkrijgbaar in hippe designs.
Met regenlaarzen op wandel?
Wil je schelpjes rapen tussen de rotsen op het strand of met je kinderen in de plassen springen, dan zijn je rubberen regenlaarzen het beste waterdichte schoeisel. Voor lange wandelingen daarentegen zijn ze niet erg geschikt, want:
• Het rubber belemmert een goede ventilatie, waardoor je snel zweetvoeten (en blaren) krijgt.
• De zolen bieden onvoldoende steun en demping, wat nefast is voor onder andere je knieën en rug – wandelen op laarzen met een rugzak is dan ook af te raden.
Tip
Kies bij regenachtig weer liever voor een stevige, halfhoge wandelschoen met Gore-Tex-membraan. Draag eventueel gaiters om te vermijden dat je broekspijpen nat en modderig worden. Ze beschermen bovendien een groot deel van je schoenen en voorkomen dat er modder of water langs de bovenkant naar binnen sijpelt.
2. Op pad zonder je schoenen in te lopen
Ben je van het impulsieve type en heb je vandaag beslist om morgen op wandelvakantie te vertrekken? Nog even langs je A.S.Adventure-winkel voor een degelijk paar stappers en hoppa, je kan op pad? Hold your horses. Je voeten hebben even tijd nodig om aan nieuwe wandelschoenen te wennen, zeker als ze uit leer gemaakt zijn. Wie met een paar dat ‘recht uit de doos’ komt meteen kilometers gaat vreten, heeft de garantie op zak voor blaren en pijnlijke voeten.
Gun je schoenen enkele weken break-in time om blaren en pijnlijke voeten te voorkomen: trek ze aan wanneer je de woonkamer stofzuigt, boodschappen gaat doen of de hond uitlaat. Maak niet meteen een langeafstandswandeling maar bouw rustig op qua kilometers.
Tip
Voel je drukpunten of wrijving? Experimenteer dan eerst wat met wandelsokken, inlegzolen en je veters anders strikken voor je beslist dat de schoenen niet voor jouw voeten gemaakt zijn. Als je ze enkel binnenshuis gedragen hebt, kan je ze nog ruilen in de winkel.
Je voeten zwellen lichtjes gedurende de dag. Ga je nieuwe schoenen passen, doe dat dan bij voorkeur in de namiddag. Zo vermijd je dat je een te kleine maat aanschaft.
Hoe kies je de beste wandelschoenen?
De juiste wandelschoenen kunnen je tocht maken of kraken. Wij vertellen je waar je op moet letten bij het passen van wandelschoenen!
3. Wandeltocht in jeans
Jeans is casual, stevig, comfortabel en tijdloos. Van houthakkers tot hipsters: iedereen komt ermee weg. Nee wacht, niet iederéén… Voor je wandeloutfit kan je namelijk geen foutere keuze maken, zeker als je met natte of warme weersomstandigheden te maken krijgt. Jeans of denim is namelijk gemaakt van katoen, een stof die erom bekend staat vocht vast te houden in plaats van af te voeren. Bij regenweer of op zwoele zomerdagen wordt dat al snel oncomfortabel.
Zodra je op meer reliëf gaat wandelen, merk je bovendien dat een jeans niet ‘meegeeft’. Laat je jeans dus best in de kast wanneer je het wandelpad kiest!
Zo blijf je wél warm en droog tijdens het wandelen
Kleed jezelf in laagjes en kies daarbij voor gespecialiseerde outdoorstoffen die isolerend, sneldrogend en vochtregulerend zijn. Denk aan technisch ondergoed, fleece en een wind- en waterdichte regenjas. Met deze drie wonderlagen ben je beschermd tegen de guurste weersomstandigheden!
4. Het weerbericht negeren
Ken je het? Je vertrekt op wandeltocht zonder wolkje aan de lucht, in T-shirt en met zonnebril op je neus, om tien minuten later kletsnat tot op je onderbroek te staan schuilen in een bushokje – als je dat al vindt in de vrije natuur. Regenjas? Niet aan gedacht.
Of wat dacht je van deze: ’s ochtends duffel je je warm in met thermisch ondergoed, fleece, sjaal en muts, om na een uur stevig doorstappen nat van het zweet al je overbodige kleren in je armen te moeten dragen, want oeps … Je rugzak ben je vergeten. Moraal van het verhaal: wat voor weer er ook voorspeld is, je weet het maar beter op voorhand. En het is sowieso een goed idee om een lichte regenjas mee te nemen in de tussenseizoenen.
Tips om zelf het weer te voorspellen
• Herken de wolken: stapelwolken staan hoog in de lucht en voorspellen mooi weer, tenzij ze ’s zomers donkere koppen krijg, want dan mag je een onweer verwachten. Komen er lange, witte 'sluierwolken' uit het westen aangedreven, dan slaat het weer binnen 36 uur om en krijg je regen.
• Hou de dieren in de gaten: als er slecht weer op komst is, gaat de luchtdruk naar beneden. Resultaat? Vliegende insecten blijven dichter bij de grond, zwaluwen gaan op diezelfde hoogte op zoek naar een middagmaal en ook koeien gaan vaak liggen vlak voor een regenbui.
• Kijk naar de zonsopgang of -ondergang: kleurt de lucht rood wanneer de zon ondergaat, dan mag je de volgende dag droge lucht verwachten. Krijg je diezelfde kleur tijdens de zonsopgang te zien, dan is er een gebied met lage luchtdruk onderweg en dat betekent … nattigheid.
5. Vertrekken zonder water
Wat krachtpatsers en fitnessfreaks je ook mogen wijsmaken: wandelen is wél een sport. Je kan er zelfs best wat calorieën mee verbranden, zeker als je voor een uitdagend parcours kiest. Zorg dus dat je motor niet stilvalt en voorzie een royaal overlevingspakket met de nodige drank en snacks: ‘trail mix’ met noten en gedroogd fruit, energierepen, boterhammen met pindakaas … Voor een dagtocht is twee liter water trouwens geen overbodige luxe. Ontdek welke drinkfles past bij je wandeltocht.
Tip
Neem meer eten en drinken mee dan je denkt nodig te hebben. Je mist een zijweggetje, verstuikt je voet of je merkt rijkelijk laat dat je je zonnebril vergeten bent op je picknickplek: kan gebeuren, maar zo ben je wel langer onderweg dan verwacht. Zorg er dus voor dat je niet met een lege maag vertrekt en dat je meer proviand voorziet dan strikt noodzakelijk is. Beter terug thuiskomen met overschot dan onderweg geveld worden door schaarste!
Tip: neem een wandelrugzak mee
Je drinkfles, snacks, een laagje kleding dat je onderweg uittrekt… Je draagt het comfortabel mee in een wandelrugzak.
6. Onvoorbereid op ongeluk
Een bekend gezegde luidt: "Always hope for the best, but prepare for the worst." Stel, je begint aan een korte wandeling op vlak terrein en denkt: ik laat die EHBO-kit thuis. Wat kan er gebeuren, right? Nochtans is het niet omdat je een tochtje van ‘maar’ enkele uurtjes gaat maken, dat je onderweg niet kan struikelen, blaren krijgt of gestoken wordt door een venijnig insect. Kijk van maart tot en met oktober ook goed uit voor tekenbeten. Wandelen mag dan een activiteit met een lage intensiteit zijn, toch blijft zelfs de meest fervente hiker niet gespaard van blessures en ongelukjes. Rugzak open en mini-apotheekkastje erin, dus.
Wat zit er in je EHBO-set?
‘Niet te veel en niet te weinig’ is het juiste antwoord. Beperk je tot de meest essentiële zaken:
7. Je weg zoeken met Google Maps
Spontaan het bos in getrokken met het idee op goed geluk een wandelpad te volgen? Topidee, maar hou er wel rekening mee dat je makkelijk een van de wit-rode markeringen over het hoofd kan zien als je even niet oplet. Geen probleem, je hebt Google Maps op je smartphone!
Wel, dat zou weleens lelijk kunnen tegenvallen... Ten eerste kan de batterij van je telefoon het laten afweten, ten tweede heb je in een dichtbegroeid bos niet altijd een perfecte gps-ontvangst en ten derde is Google Maps een app die het vooral goed doet op openbare wegen. Kleine wandelpaadjes vind je hier meestal niet op terug.
Tip
Investeer in een degelijke wandelkaart, download een wandelapp - zoals Komoot - met gedetailleerde kaarten die je offline kan gebruiken of schaf een wandel-gps aan. Of kies simpelweg voor een sporthorloge met route navigatie.
Wat kan een wandel-gps dat je smartphone niet kan?
• Duurzamer en steviger: bij ‘extreme’ temperaturen, een regenbui of een onzachte val laat je smartphone het al snel afweten. Ook is het scherm van een gps beter afgestemd op gebruik in de buitenlucht.
• Langere batterijduur: samen met bellen, surfen en mailen verbruikt de gps-functie van je smartphone veel energie, waardoor je batterij snel leegloopt. Een wandel-gps focust enkel op navigeren én je kan extra batterijen meenemen voor onderweg.
• Hogere functionaliteit: als het bereik van je smartphone niet zo best is, kom je eerder ergens ‘ongeveer’ terecht. Met een ingebouwde barometer, een elektronisch kompas en een hoogtemeter kan een wandel-gps je positie veel preciezer bepalen.
8. Nooit je wandelschoenen onderhouden
Ben je helemaal weg van je nieuwe paar wandelschoenen? Denk dan niet dat je ze na een wandeling gewoon terug in de schoendoos kan steken zonder ernaar om te kijken. Wandelschoenen zijn als een fiets: zonder een regelmatig onderhoud zijn ze binnen de kortste keren klaar voor de schroothoop, euh… vuilnisbak. Behandel je favoriete schoenen dus met liefde én de juiste onderhoudsproducten. Hoe beter je voor je stappers zorgt, hoe langer je er plezier van zal hebben!
Tip
We helpen je graag met het onderhoud van je wandelschoenen. Wist je bijvoorbeeld dat je wandelschoenen met een Gore-Tex-membraan ook langs de binnenkant moet reinigen? Ga zelf aan de slag met onze DIY-tips en instructievideo's, of laat het simpelweg over aan de professionals van ons onderhoudsatelier.
Elke dag wandelen: doe mee met ‘Daily Dose of Nature’
Regelmatig naar buiten gaan is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. We helpen je daarom graag op weg! Schrijf je gratis in voor het motivatieprogramma ‘Daily Dose of Nature’. Je krijgt dan 12 weken lang elke week een verse dosis inspiratie en tips.
Laat je verder inspireren
