Lopen in de regen: tips en tricks

Je bent niet de enige die de neiging heeft om je rondje lopen over te slaan als het regent. Maar dat is eigenlijk zonde, want lopen in de regen heeft tal van voordelen.

•    De lucht is schoner: alle vuile stofdeeltjes in de lucht worden weggespoeld door de regen en het zuurstofgehalte neemt toe. Die extra zuurstof zorgt ervoor dat je beter kan ademen tijdens het lopen en dat je je na je tour fitter voelt.

•    Je spieren werken harder: natte straten, glibberige paadjes, elk oppervlak wordt lastiger om op te lopen als het regent. Je spieren moeten dus harder werken om je evenwicht te bewaren.

•    Je verbrandt meer calorieën: doordat de temperatuur daalt, moet je lichaam harder werken om warm te blijven. Dat kost extra energie, en dus extra calorieën.

•    Je krijgt een mentale boost: je traint je lichaam om te lopen in lichamelijke én mentaal uitdagende omstandigheden. Je wordt er alleen maar sterker van!

There’s no such thing as bad weather, only bad clothing! En of dat in dit geval ook geldt. Nat word je tijdens een rondje in de regen sowieso. Maar met de juiste kleding voorkom je dat al die nattigheid je hindert en je plezier verpest.

Laagjes, laagjes, laagjes! Het drielagensysteem is een beproefde methode die populair is bij outdoorsporters overal ter wereld. En ook bij het lopen is het slim om je kleding in drie lagen op te bouwen. Elke laag heeft zijn eigen functie. Door die functies met elkaar te combineren en lagen te mixen en te matchen, blijft je temperatuur in alle omstandigheden op peil.

•    Basislaag: een goede thermische baselayer voert je zweet af en houdt je basiswarmte goed vast.

•    Tussenlaag: een lichte, vochtregulerende fleecetrui zorgt voor extra warmte als het koud is buiten. Deze laag kan je skippen als je het vaak warm hebt of als je geen nood hebt aan extra isolatie.

•    Buitenlaag: bij lichte regen is een waterafstotend en winddicht jasje voldoende, dat ademt ook beter dan een volledig waterdicht jasje. Regent het harder, dan is een regenjas geen overbodige luxe. 

Neem eventueel een trailrugzakje mee om je waterdichte kleding mee te nemen zodat je voorbereid bent als het weer plots omslaat. En vergeet natuurlijk geen goed paar loopschoenen!

Kies kleding die geschikt is voor een temperatuur van ongeveer 6 graden meer dan de buitentemperatuur. In het begin voelt het nog wat fris, maar je warmt vanzelf op door te lopen. Is het buiten warmer dan 15 graden? Laat je regenjas dan thuis, je krijgt het gegarandeerd te warm. Als je niet heel lang loopt, kan je beter gewoon even nat worden!

Meer weten over welke loopkleding je best draagt bij welke temperatuur? Laat je leiden door de tips van hardlopers Lars en Ilse. Zij hebben de nodige kilometers ervaring op de teller, zowel in de vrieskou als in de hitte!

Staat er water in de kelder? Geen nood. Loopschoenen zijn zo gemaakt dat ze heel snel terug opdrogen. Haal zodra je weer thuis bent de zolen uit je schoenen en prop ze vol keukenrol. Laat ze een nachtje drogen en je bent weer klaar voor vertrek. Zet je schoenen zeker niet naast de verwarming: die directe hitte kan het materiaal beschadigen.

Wil je echt natte voeten vermijden? Kies dan voor een paar waterdichte loopschoenen met een ademend en waterdicht membraan. De poriën in het membraan zijn klein genoeg om regen buiten te houden en groot genoeg om zweetdruppels te laten ontsnappen!

Nog een paar tips om er zeker van te zijn dat je weet vanwaar de wind waait en dat je in alle omstandigheden veilig blijft:

•    Check de weersvoorspelling: hou het weer in de gaten op je smartphone via Buienrader of een andere weerapp. Zo plan je je training precies tussen de buien in. Regent het de hele dag? Dan weet je in ieder geval waar je aan toe bent en kan je je outfit aanpassen. 

•    Als het onweert, ga dan schuilen: binnen in een gebouw is de veiligste schuilplaats. Vermijd bomen, open water en open velden. Neem desnoods de bus of een taxi naar huis. 

•    Handige accessoires: wil je echt op alles voorbereid zijn, dan zijn er een aantal accessoires die je kunnen helpen om toch nog iets droger te blijven zoals een waterafstotend petje en een paar waterdichte kousen.