Wat is hyrox?
Hyrox is een internationale fitnessrace die je hartslag de hoogte in jaagt. Het concept? Acht keer één kilometer lopen, afgewisseld met acht loodzware krachtoefeningen. Geen saaie sportroutine, maar een next-level uitdaging die je fysiek én mentaal op de proef stelt. Dit mag je verwachten:
• SkiErg: 1000 meter skiën op de ergometer.
• Sled Push: 50 meter lang een zware slee voortduwen. Hallo, brandende benen!
• Sled Pull: 50 meter een slee naar je toe trekken met een touw.
• Burpee Broad Jumps: 80 meter burpees met een sprong vooruit. Pure beproeving!
• Roeien: 1000 meter op de roeimachine. Tijd om die rugspieren te laten werken.
• Farmers Carry: 200 meter sjouwen met zware gewichten in beide handen.
• Sandbag Lunges: 100 meter uitvalpassen met een zandzak op je schouders.
• Wall Balls: 75 tot 100 herhalingen waarbij je een medicijnbal tegen een muur gooit.
Het resultaat? Een heroïsche strijd tegen jezelf waarbij je doorzettingsvermogen keihard op de proef wordt gesteld. Maar zodra je over die finishlijn stormt, voel je je onoverwinnelijk.
Voor wie is hyrox?
Hyrox is er voor iedereen die niet bang is om te zweten, te strijden en zichzelf te overtreffen. Hou je van een uitdaging? Loop je graag, maar mis je kracht? Of doe je veel aan krachttraining, maar wil je uithouding opbouwen? Dan is dit de ultieme work-out voor jou.
Waarom de Hyrox-uitdaging aangaan?
Of je nu solo, als duo of als team deelneemt, Hyrox is dé kans om jezelf te testen én te verbeteren. Waarom je dit écht een keer moet proberen? Hierom:
• Full-body work-out: Je traint kracht, uithouding én mentale veerkracht in één epische sessie.
• Nooit saaie trainingen: De mix van lopen en functionele oefeningen houdt je scherp.
• Altijd een uitdaging: Door het vaste format kun je je tijden vergelijken en je progressie bijhouden.
• Top community: Van beginners tot doorgewinterde atleten, de sfeer bij Hyrox-events is magisch.
• Voor elk niveau: Recreant of pro, solo of in team? Kies je categorie en go!
Hoe train je voor Hyrox?
Hyrox is geen wedstrijd waar je onvoorbereid aan begint. Gelukkig zijn er slimme manieren om je klaar te stomen:
Tip: laat je begeleiden door een coach
Een personal trainer of Hyrox-specialist kan je helpen om slim te trainen op de specifieke oefeningen en om blessures te vermijden.
Hyrox: tips en tricks
Wil je de beste versie van jezelf neerzetten? Check deze gouden tips:
• Begin tijdig met voorbereiden: Geef je lichaam voldoende tijd om je trainingsschema af te werken.
• Beheers de techniek: De juiste houding bij oefeningen bespaart energie en voorkomt blessures.
• Verdeel je energie slim: Ga niet te snel van start, bewaar kracht voor het einde.
• Denk aan je voeding en hydratatie: Je lichaam heeft brandstof nodig, dus eet en drink slim in de dagen ervoor.
• Plan rust en herstel: Train hard, maar rust slim. Je spieren hebben herstel nodig om sterker te worden.
Vind een Hyrox-race
Van België tot Bangkok, van Riga tot Rimini: Hyrox-evenementen worden wereldwijd georganiseerd.
Aan het woord: Yahti Riskin over Hyrox
Wie is Yahti?
• Geboren in 1991
• Teamlead e-communicatie bij A.S.Adventure
• Houdt van hiken, HIIT, reizen, bloggen, pretparken en fotografie
• Volg haar avonturen op @thetravelcoaster
“Hyrox is geen gewone loopwedstrijd. Dit is voor mensen die all-in gaan en écht hun limieten willen opzoeken.”
Yahti
Yahti is een echte sportfanaat. Ze zoekt altijd nieuwe uitdagingen, van pittige bergwandelingen in de Dolomieten tot halve marathons. Toen ze over Hyrox hoorde, wist ze meteen dat het iets voor haar was. “Ik loop graag en hou van HIIT en functionele trainingen. Hyrox is een geweldige combinatie daarvan. Intens, uitdagend en heel fysiek.”
Impulsief schreef ze zich in voor een Hyrox-wedstrijd, samen met een vriendin die personal trainer is. Hun doel? Binnen de 1,5 uur finishen. “Het was afzien, maar wát een gevoel! De adrenaline, de sfeer, de euforie bij de finish… Onbeschrijfelijk. Ik wil het zeker nog eens doen, en dan nóg beter voorbereid.”
Laat je verder inspireren
