Voici comment faire de la marche une habitude quotidienne

Parce que vous pouvez le faire partout et à tout moment. Sur des petits sentiers entre les prairies ou des chemins plus fréquentés dans votre quartier. Pendant votre pause au travail, près de chez vous pendant le week-end ou encore en vacances. Avant même que vous vous en rendiez compte, cela deviendra une habitude.

L’essentiel est donc de bouger. En effet, le fait de stimuler chaque jour votre circulation sanguine présente de nombreux avantages pour votre corps. Nous vous aidons en vous proposant des mesures concrètes.

Planifiez une balade pendant votre journée de travail et vous constaterez la différence. Vous aurez plus d’énergie, et votre productivité et votre concentration seront améliorées.

•    Vous prenez le bus ? Descendez un arrêt plus tôt et parcourez la distance restante à pied jusqu’à votre lieu de travail.

•    Allez vous promener pendant la pause de midi, seul ou avec des collègues. Avec OpenStreetMap, vous pourrez explorer chaque recoin de votre quartier. C’est l’idéal pour trouver de nouveaux itinéraires.

•    Sandwich, salade ou soupe ? Allez chercher votre repas à pied. Si vous avez faim, vous marcherez d’un bon pas sans même vous en rendre compte !

•    Allez voir vos collègues en personne plutôt que d’envoyer un e-mail. Et de préférence, les collègues qui sont le plus loin de vous !

Le week-end est le moment idéal pour enfiler vos chaussures de randonnée et partir explorer de nouveaux endroits. Voici comment vous y mettre.

•    Planifiez bien vos promenades. Libérez un créneau dans votre agenda. Vous saurez ainsi toujours précisément où et quand vous irez vous promener. Avec une check-list, vous serez sûr de ne rien oublier.

•    Trouvez un compagnon de marche. Quoi de plus amusant que de faire du sport à plusieurs, de découvrir de nouveaux endroits ou de discuter ? Regardez aussi s’il n’y a pas de marches organisées près dechez vous.

•    Besoin d’une bonne dose de nature ? Notre pays regorge de magnifiques zones naturelles où vous pouvez recharger vos batteries.

•    Il est parfois difficile de choisir entre ville et nature. Nous avons regroupé pour vous les plus belles combinaisons entre city-trip et nature.

•    Vous avez envie de nouveauté ? Nous avons sélectionné pour vous des promenades originales. De la balade des « Plaques inutiles » aux sentiers pieds nus, ces itinéraires ont tous quelque chose de particulier !

Le fait de découvrir votre destination à pied vous permet de vous en imprégner pleinement.

•    Choisissez une destination où vous avez également des possibilités de marcher. Vous pourrez ainsi trouver le bon équilibre entre marche et autres activités.

•    Réservez un guide de ville pour découvrir des histoires passionnantes et profiter des meilleurs conseils. Vous ne verrez pas les kilomètres défiler !

•    Prenez des photos. Vous pourrez ainsi vous remémorer vos plus beaux souvenirs et faire naître l’envie de nouvelles aventures.

Vous êtes peu à peu atteint du virus de la randonnée ? Dans ce cas, vous envisagez peut-être d’investir dans un équipement de randonnée. Voici les principaux articles à avoir.

•    De bonnes chaussures de randonnée : elles vous offriront le soutien dont vous avez besoin.

•    Des chaussettes de randonnée : elles garderont vos pieds au sec et éviteront les ampoules.

•    Des vêtements respirants : ils garderont votre corps à la bonne température.

•    Une veste imperméable : elle vous protègera de la pluie et du vent.

•    Une gourde : elle vous permettra de bien vous hydrater lorsque vous marchez.

•    Un sac à dos : pour emmener votre gourde, des en-cas et pour ranger votre veste imperméable.