Le fast hiking est à mi-chemin entre la randonnée et le trail running. L’idée est de marcher à un rythme plus soutenu qu’une randonnée classique, sans pour autant atteindre l’intensité et le dynamisme de la course à pied. Pensez à une allure soutenue, entre 5 et 8 km/h en moyenne, selon le terrain et votre condition physique. L’objectif ? Marcher efficacement et à un bon rythme, tout en profitant de la nature sans pour autant être à bout de souffle.
Le fast hiking n’est pas seulement un chouette défi, il comporte aussi de nombreux avantages :
• Excellent entraînement : vous brûlez plus de calories que lors d’une simple randonnée et vous développez votre force et votre endurance.
• Sollicite moins les articulations : le fast hiking ne provoque pas de chocs forts, comme lors du trail running ou de la course à pied.
• Efficacité et gain de temps : vous avalez plus de kilomètres en moins de temps, idéal pour les aventuriers débordés.
• Stimulation mentale : la combinaison entre rapidité, effort et nature est un véritable anti-stress.
• Flexibilité et accessibilité : adapté à toutes les saisons et à tous les niveaux. Vous déterminez vous-même le rythme et l’itinéraire.
Avec le bon équipement, vous profiterez au maximum de votre randonnée rapide. Voici les indispensables :
• Des chaussures de randonnée légères ou des chaussures de trail : optez pour l’adhérence et la flexibilité.
• Des vêtements de sport respirants : choisissez des tissus légers qui régulent l’humidité.
• Un sac à dos : léger et compact, mais suffisamment grand pour mettre une gourde, des snacks et une couche supplémentaire.
• Des bâtons de randonnée (optionnel) : vous aident à avoir un bon équilibre, à maintenir un rythme soutenu et à soulager les articulations des genoux.
• De quoi s’hydrater et manger : emportez une poche à eau ou une gourde et des snacks énergétiques.
• De quoi vous protéger des éléments : une veste coupe-vent ou imperméable est idéale par temps variable.
Selon votre niveau, vous pouvez faire de la randonnée rapide n’importe où. Voici les meilleures options pour les débutants :
• Des chemins bien praticables : évitez les trails trop techniques afin de pouvoir maintenir un bon rythme.
• Des terrains variés : légèrement vallonnés ou avec de petits dénivelés pour plus de challenge. Cap sur le sommet !
• Des sentiers larges ou single tracks : en fonction de votre expérience et de votre rapidité.
• Des parcs nationaux et des réserves naturelles : profitez des plus beaux paysages pendant votre effort, comme dans le Parc national de la Haute Campine.