Ne laissez pas l’obscurité vous empêcher d’entretenir votre condition physique. Vous pouvez courir même s’il fait noir, à condition toutefois d’améliorer votre visibilité. Suivez nos conseils pour être parfaitement visible dans l’obscurité !
Ne tâtonnez plus dans le noir grâce à une bonne préparation
L’été, il suffit d’enfiler ses chaussures de course et de filer dehors sans (devoir) trop réfléchir. Que vous partiez tôt le matin ou tard le soir, il fait clair dehors et vous êtes donc bien visible. Lorsque les journées commencent à raccourcir, mieux vaut adapter votre itinéraire et routine de course.
Si votre parcours habituel est mal éclairé, envisagez de modifier votre itinéraire pendant les mois les plus sombres de l’année. Une application comme Strava vous permet de consulter les parcours empruntés par les coureurs de votre quartier.
CONSEIL : courez à contresens de la circulation
Si vous courez sur la route et qu’il n’y a pas de trottoir, courez toujours dans le sens contraire de la circulation. Ainsi, vous pouvez voir arriver les voitures et ne risquez pas d’être surpris.
Vous tenez vraiment à suivre votre parcours habituel, même s’il est mal éclairé ? Dans ce cas, un partenaire de course est la solution : deux paires d’yeux valent mieux qu’une. D’autant plus que deux gilets fluo et deux lampes frontales sont forcément plus visibles ! De plus, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation pour aller courir lorsqu’il fait froid et sombre dehors. Avec un partenaire de course, vous serez moins tenté d’annuler votre séance. Si vous préférez courir en solo, emportez votre téléphone portable. Ainsi, en cas d’urgence, vous pourrez appeler de l’aide. Votre tenue de course préférée n’est pas pourvue de poches ? Placez votre smartphone sur votre biceps à l’aide d’un brassard pour smartphone.
Il est clair qu’une bonne préparation est essentielle pour courir en toute sécurité dans l’obscurité. Même s’il fait encore jour quand vous allez courir, la luminosité peut vite diminuer, réduisant ainsi votre visibilité. Portez donc de préférence une tenue avec des détails réfléchissants ou des accessoires lumineux que vous pourrez allumer pendant votre séance d’entraînement.
CONSEIL : courez sans musique
Ou baissez le volume. Si vous écoutez de la musique lorsque vous courez, vous risquez de ne pas bien entendre la circulation. Vous pouvez aussi choisir de ne porter qu’un écouteur ou utiliser un casque audio qui ne couvre pas vos oreilles.
Le fluo : insuffisant dans l’obscurité !
Le fluo et le flashy, que l’on pourrait croire synonymes, ne le sont nullement dans l’obscurité. Dans l’obscurité, vous ne serez pas (plus) visible si vous portez uniquement un gilet ou un accessoire fluo. Un automobiliste qui vous éclaire de près avec ses phares vous verra certes mieux, mais il sera souvent déjà trop tard… Les matériaux réfléchissants renvoient quant à eux la lumière vers sa source, ce qui améliore considérablement la visibilité.
Si vous commencez à courir avant la tombée de la nuit, choisissez une tenue qui combine des éléments fluorescents et des matières réfléchissantes, par exemple un gilet fluo avec des bandes réfléchissantes ou d’autres détails réfléchissants. Ainsi, vous ne courez aucun risque quand les derniers rayons du soleil disparaissent. Si vous voulez alléger votre tenue, optez pour quelques bracelets lumineux et réfléchissants.
Les indispensables pour améliorer votre visibilité dans l’obscurité
Saviez-vous que des vêtements ou accessoires réfléchissants vous permettent d’être visible à 150 mètres dans l’obscurité ? Si vous portez des vêtements sombres, vous ne serez visible qu’à une quinzaine de mètres. Augmentez donc votre sécurité et portez des éléments réfléchissants dès la tombée de la nuit !
Si vous portez une lampe frontale ou d’autres types de lampes, sachez que si vous réglez votre lampe en mode clignotant, vous serez tout aussi visible, mais consommerez jusqu’à 50 % d’énergie en moins ! Pensez à recharger les lampes rechargeables avant votre séance d’entraînement pour éviter de tomber en panne de lumière en cours de route. Vous êtes un peu tête en l’air ? Privilégiez alors les vêtements réfléchissants plutôt que les accessoires à enfiler par-dessus.
CONSEIL :
le nombre de lumens ou LUX indique la quantité de lumière émise par seconde. Si la route est bien éclairée, 20 à 100 lumens suffisent pour attirer l’attention des autres usagers de la route. Si vous empruntez souvent des chemins non éclairés, le faisceau lumineux de votre lampe doit être plus puissant. Optez alors pour un modèle de 500 lumens ou plus. Vous serez ainsi visible de loin et verrez mieux la route devant vous.
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